冬至是一個(gè)非常重要的節(jié)氣。到了冬至，“數(shù)九寒天”開始了，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”。冬至后，老年人更要注重科學(xué)養(yǎng)生，不僅有助于健康過(guò)冬，更可提高機(jī)體免疫力，延年益壽。

   ●  為什么“老人難過(guò)冬”

   1.低溫會(huì)加重心腦血管病。

   冬季，由于新陳代謝減慢，人體的抗病能力也大大降低。尤其是冬至后氣溫持續(xù)降低，老年人的身體的交感神經(jīng)會(huì)異常興奮，一些患有動(dòng)脈粥樣硬化的人群就很容易誘發(fā)心肌梗死。這個(gè)時(shí)候，老年人要注意血壓、血糖的變化，、密切監(jiān)測(cè)血壓，常備急救藥物、，不可隨意停服降壓藥。

   2.寒冷干燥損傷呼吸系統(tǒng)。

   冬至過(guò)后，老年人的呼吸系統(tǒng)受損，最直接地體現(xiàn)在感冒上。尤其是冬季寒冷高壓天氣，日照充足，光照強(qiáng)，導(dǎo)致中午熱、早晚冷、天氣干燥，而且由于溫差大，更會(huì)降低人體的抵抗力，從而使感冒發(fā)生。建議老年朋友們加強(qiáng)重點(diǎn)部位的保暖，同時(shí)在溫度較高時(shí)開窗通風(fēng)，保持一定的濕度。

   3.骨折導(dǎo)致多種并發(fā)癥。

   冬季對(duì)老人來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的就是摔倒導(dǎo)致骨折，并引起多種潛在的并發(fā)癥，而強(qiáng)冷空氣會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛。建議老年人在冬季，尤其是冬至過(guò)后適當(dāng)補(bǔ)鈣、避免運(yùn)動(dòng)損傷、穿防滑的鞋子，還要注意鍛煉方法，切不可過(guò)度鍛煉。

   4.由干燥引起的相關(guān)皮膚問(wèn)題。

   在冬季，皮膚出現(xiàn)瘙癢起皮的現(xiàn)象要比其他季節(jié)高得多，瘙癢會(huì)使一些人抓傷皮膚。建議老年人在冬季使用一些防凍霜、多喝水，還可在飲食上多喝胡椒豬肚湯、生姜水驅(qū)寒保濕。

   ●  6個(gè)小妙招平安過(guò)冬

   1.保暖護(hù)好頭和腳。冬天身體的主要熱量從頭部散發(fā)，所以頭部保暖很重要。俗話說(shuō)“寒從腳下生”，故而在腳部保暖更能增強(qiáng)抵抗力。

   2.洗澡先洗腳。當(dāng)溫度較低時(shí)，溫?zé)岬南丛杷鋈粡念^而至可能會(huì)導(dǎo)致心腦等重要器官的急性缺血，因而在洗澡前先用溫水沖腳，待腳部暖和后，再慢慢往身上淋水，使身體逐漸適應(yīng)。

   3.熱身后再出門。在外出活動(dòng)前，一是要穿戴好衣帽。如果遇到雨雪等天氣，建議居家休養(yǎng)。

   4.打肺炎疫苗。老年人抵抗力弱，冬天易感呼吸道疾病，建議到預(yù)防保健科或是社區(qū)服務(wù)中心咨詢打流感疫苗、肺炎疫苗等，避免病毒感染。

   5.選擇適合的鍛煉方式。冬天晨練不宜過(guò)早，出門鍛煉不宜選擇在僻靜無(wú)人處，以防發(fā)生意外時(shí)無(wú)他人幫助。出門前可以喝些牛奶等流質(zhì)食物，避免空腹晨練造成低血糖。

   6.吃溫?zé)岬氖澄?。冬季是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)，部分有消化道疾病的老年人極易病情發(fā)作。因此，老人切忌不規(guī)律進(jìn)食，不要吃太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物，多吃有健胃、暖胃功效的食物。

   最后，希望老年朋友們注重養(yǎng)生保健，安安全全地度過(guò)冬至后的每一天。除了堅(jiān)持鍛煉、保持一個(gè)好身體外，每一天的生活都充滿幸福！