有這么一顆小石頭，被稱為“尿路結(jié)石”，是一種疼起來能夠讓你滿地打滾、覺得要人命的結(jié)石。而且，我國(guó)尿路結(jié)石的發(fā)病率比較高，整體在1%—5%之間，近年來還有逐漸上升的趨勢(shì)。因此，日常生活中我們要主動(dòng)學(xué)習(xí)和掌握疾病預(yù)防的一些小知識(shí)，幫助我們躲開這個(gè)煩人的“小石頭”，保持身體健康和良好的生活質(zhì)量。

   1.什么是尿路結(jié)石？

   尿路結(jié)石指的是腎臟、輸尿管、膀胱和尿道中出現(xiàn)結(jié)石的一類疾病，不同位置的結(jié)石臨床表現(xiàn)、處理措施等存在一定差異，日常生活中如果身體出現(xiàn)以下情況，就要保持警惕了，最好及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。

   疼痛。一旦這個(gè)“小石頭”在泌尿系統(tǒng)通道中串來串去，可能會(huì)引起上腹和腰部鈍痛、腎絞痛，且疼痛劇烈，甚至讓人覺得痛不欲生、疼得滿地打滾。尿路結(jié)石痛起來的程度，被醫(yī)生成為“醫(yī)學(xué)四大痛”之一，另外三大痛分別是分娩疼痛、腸梗阻和大手術(shù)后的刀口痛。

   血尿。在活動(dòng)過后可能會(huì)出現(xiàn)血尿，這與結(jié)石對(duì)尿路黏膜的損傷有一定關(guān)系。

   惡心嘔吐。腎絞痛的時(shí)候，進(jìn)一步可能會(huì)引起患者輸尿管局部擴(kuò)張、痙攣，這種情況下更容易引起惡心嘔吐的情況。

   膀胱刺激征。在感染的情況下，或者是結(jié)石位于輸尿管膀胱壁內(nèi)段時(shí)，患者可能會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激征。

   并發(fā)癥。繼發(fā)感染情況下，可能會(huì)引起患者腎積膿，出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)等全身癥狀；當(dāng)疾病持續(xù)進(jìn)展和加重，引起尿路梗阻的時(shí)候，將會(huì)對(duì)患者造成更大損傷，導(dǎo)致一側(cè)腎臟功能受損、無尿、尿毒癥等。因此，一旦懷疑自己患上了尿路結(jié)石，不要想著熬過去就好，一是可能疼痛難忍，二是會(huì)造成更嚴(yán)重?fù)p害，盡早就醫(yī)、規(guī)范治療很重要。

   2.如何預(yù)防尿路結(jié)石？

   尿液當(dāng)中含有鈣、草酸、尿酸、磷酸鹽等物質(zhì)，一旦其濃度過高，就會(huì)聚集在一起，形成結(jié)晶。正常情況下，這些晶體會(huì)隨排尿排出體外，但也有一部分比較頑固，那些不能及時(shí)排出的晶體可能會(huì)在不知不覺間形成堅(jiān)硬的結(jié)石。引起尿路結(jié)石的因素比較多，但該病是可防可控的。

   增加水分?jǐn)z入。在體內(nèi)水分缺失的情況下，更容易出現(xiàn)濃縮尿的情況，甚至長(zhǎng)結(jié)石。通常而言，健康成年人每天要喝2500ml左右的水，那些在高溫環(huán)境下作業(yè)、從事重體力和強(qiáng)體力活動(dòng)的群體還要適當(dāng)增加；補(bǔ)水最好喝白開水，以基于數(shù)量的乳制品、純果汁飲料，少喝或不喝各種含糖飲料、碳酸飲料；有規(guī)律的喝水，不要在口渴的時(shí)候大量喝水，不渴的時(shí)候不管不顧。

   健康規(guī)律飲食。在保持營(yíng)養(yǎng)充足和膳食均衡的同時(shí)，避免過多攝入高鹽、高糖和高蛋白質(zhì)食物；可以適量多吃一些新鮮的蔬菜水果。

   保持健康的生活方式。日常生活中要避免久坐不運(yùn)動(dòng)的情況，定時(shí)站立、活動(dòng)身體，不僅能夠緩解疲勞，一定程度上還能夠預(yù)防結(jié)石；堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、跑步、有氧運(yùn)動(dòng)等，可以促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力、促進(jìn)小結(jié)石排出，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要控制好強(qiáng)度和時(shí)間，過量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起脫水和濃縮尿，反而不利于身體健康；注意保持良好休息、不熬夜，保持積極健康心態(tài)，緩解焦慮、煩躁、憂郁等不良心理，以免造成代謝異常。

   定期體檢。從事高溫作業(yè)的群體（如廚師、戶外工作者）；日常生活中久坐不運(yùn)動(dòng)且經(jīng)常憋尿的群體（如司機(jī)）；有甲狀腺功能亢進(jìn)、腎小管酸中毒等既往病史的群體；經(jīng)常處于代謝異常狀態(tài)的群體；生活和飲食習(xí)慣不良（如不喜歡喝水、飲食重口味）都是尿路結(jié)石的高危群體，發(fā)病率要比一般群體高，日常生活中要堅(jiān)持定期體檢，要注意身體發(fā)生的一些變化和癥狀表現(xiàn)。

   結(jié)語  日常生活中要警惕各種結(jié)石，做到科學(xué)防治。