冠心病也被稱為是缺血性心臟病，是造成心絞痛的主要原因。心絞痛指的是發(fā)生于前胸的陣發(fā)性、壓榨性疼痛，病理原因較為復(fù)雜，與冠狀動(dòng)脈供血不足以及心肌急性、短暫性缺氧或缺血存在關(guān)系。心絞痛的疼痛部位主要源于胸骨后部，可能會(huì)殃及心前區(qū)、左上肢，多在情緒激動(dòng)、勞累時(shí)發(fā)作，一般可持續(xù)數(shù)分鐘，同時(shí)伴有其他癥狀。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)冠心病的發(fā)生率不斷升高，對(duì)居民健康構(gòu)成了嚴(yán)重危害。那么，該如何防治呢？

一、認(rèn)識(shí)冠心病心絞痛

冠心?。ü跔顒?dòng)脈粥樣硬化性心臟病）是指冠狀動(dòng)脈因動(dòng)脈粥樣硬化而發(fā)生狹窄或阻塞，導(dǎo)致心肌缺血，進(jìn)而引發(fā)一系列心臟問(wèn)題的疾病。冠狀動(dòng)脈負(fù)責(zé)為心臟提供血液和氧氣，一旦發(fā)生血流不足，就會(huì)導(dǎo)致心臟功能受損。心絞痛是冠心病的一個(gè)常見(jiàn)癥狀，是指心肌缺血時(shí)出現(xiàn)的胸痛或不適感，發(fā)生心絞痛后，機(jī)體胸部感覺(jué)有重物壓著，存在壓迫感、緊縮感或鈍痛，多在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)、寒冷天氣或大餐后發(fā)作。心絞痛一般會(huì)持續(xù)數(shù)分鐘，可在休息或服用硝酸甘油后緩解，且疼痛會(huì)放射至肩膀、手臂、背部、頸部或下頜。目前關(guān)于心絞痛的分類(lèi)，主要包括穩(wěn)定性心絞痛與不穩(wěn)定性心絞痛。前者具有明確的誘因，如運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，且每次發(fā)作的癥狀和持續(xù)時(shí)間基本相同，休息或藥物通常能緩解。不穩(wěn)定性心絞痛無(wú)無(wú)明確誘因，也可能在休息時(shí)發(fā)生，疼痛程度更為嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，且不易緩解，可視為冠心病加重跡象，需及時(shí)就醫(yī)。

二、冠心病心絞痛的防治與生活小秘訣

1.健康飲食

保持健康的飲食習(xí)慣對(duì)預(yù)防和管理冠心病、心絞痛等心血管疾病具有重要作用?？稍黾铀?、蔬菜的攝入，每天至少攝入5份不同顏色的水果和蔬菜。每餐都包含水果或蔬菜，作為主菜或配菜，嘗試不同種類(lèi)的水果和蔬菜，如深綠色蔬菜（菠菜、甘藍(lán)）、橙色和黃色蔬菜（胡蘿卜、南瓜）、漿果等，以確保攝入多樣化的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)注意選擇新鮮、冷凍或罐裝（低鹽或無(wú)糖）形式的水果和蔬菜。優(yōu)先攝入不飽和脂肪，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，使用橄欖油、菜籽油等健康油脂進(jìn)行烹飪，而不是黃油和動(dòng)物脂肪；適當(dāng)增加堅(jiān)果的攝入量，建議每周至少吃兩次富含omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)（如三文魚(yú)、鯖魚(yú)）。日常飲食中注意控制鹽分、糖分的攝入，減少高鹽和高糖食品，幫助控制血壓和體重。同時(shí)，適當(dāng)增加纖維類(lèi)食物的攝入，可降低膽固醇并促進(jìn)消化。

2.定期鍛煉

依據(jù)自身耐受性與醫(yī)生建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括快走、游泳、騎自行車(chē)、跳舞或參加有氧健身課程等。建議每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘，可將時(shí)間分散，每日至少鍛煉30分鐘，持續(xù)5天。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可通過(guò)“談話法”來(lái)確認(rèn)，可與他人交談，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到稍微氣喘吁吁。每周開(kāi)展兩次力量訓(xùn)練，針對(duì)主要肌肉群進(jìn)行鍛煉，包括腿部、背部、胸部、手臂和核心肌群，可使用自由重量（啞鈴、杠鈴）、阻力帶、健身器械，或自體重訓(xùn)練（如俯臥撐、深蹲等）。

3.控制體重

每周或每月定期稱重，記錄體重變化，選擇相同的時(shí)間和條件（如早晨起床后）進(jìn)行稱重，以確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。若體重出現(xiàn)波動(dòng)，及時(shí)評(píng)估飲食和鍛煉情況，必要時(shí)調(diào)整熱量攝入或增加鍛煉量，設(shè)定短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，確保目標(biāo)切合實(shí)際，避免過(guò)于激進(jìn)的減重計(jì)劃。

4.戒煙酒

吸煙是冠心病、高血壓、中風(fēng)及其他心血管疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。尼古丁和煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損害血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。吸煙還會(huì)降低血氧水平，增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加。戒煙后，心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)顯著降低，肺功能也會(huì)逐漸恢復(fù)，還可改善嗅覺(jué)、味覺(jué)，增強(qiáng)體能，提升整體生活質(zhì)量。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，建議高風(fēng)險(xiǎn)群體戒酒，有助于維護(hù)心臟健康。

   結(jié)語(yǔ)  預(yù)防和管理冠心病心絞痛，需要綜合的生活方式調(diào)整和積極的健康管理。通過(guò)健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣、戒煙酒等，能夠有效降低心絞痛的發(fā)生率，保護(hù)心臟健康。