中醫(yī)治未病的主要內(nèi)容包括三點：其一是疾病預防，其二是既病預防，其三是預后防復。而治療未病的關(guān)鍵點所在，則是四季養(yǎng)生。那么我們該如何通過養(yǎng)生達到延年益壽的效果呢？以下將進行詳細介紹。

1.春季養(yǎng)生

應(yīng)該了解到，春季在五形中屬木，人體五臟之中的肝也同樣是木性，所以春季通肝是最合適不過的。

具體來說，最為重要的一點就是要保證睡眠質(zhì)量。我們應(yīng)該按時按點睡覺，不能熬夜，這樣才能更好地調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。如果有了高質(zhì)量的睡眠，才能讓體內(nèi)產(chǎn)生很多有利的生理變化現(xiàn)象，最終達到延年益壽的效果。從實際角度而言，起早運動至關(guān)重要，通過運動可舒筋活絡(luò)、益氣養(yǎng)肝。但春季運動講求“慢”，可以選擇散步，也可以選擇慢跑，還可以選擇游泳等。再者，心情調(diào)解也不容忽視，唯有保持一個平和的心態(tài)，方可有助于肝氣舒達。我們可以挑選合適的時間去旅游、聽音樂、散步以及和親朋談心等。上火長痘、小便發(fā)黃、口干舌燥、易煩易怒，都是肝火旺盛的表現(xiàn)。平日里可以吃一些枸杞、冬瓜、決明子、菠菜等，食用這些食物可以達到滋腎補氣、強健筋骨之目的。

2.夏季養(yǎng)生

需要注意的一點是，到了夏天的時候，人體新陳代謝速度會很慢，極易陽氣外發(fā)、伏陰在內(nèi)，且夏季性熱，主通于心，而心在五行中屬火，因此夏季養(yǎng)心最合適不過。

具體來說，我們要做到溫和運動。其一是運動量不能太大，其二是運動過程中不能出太多汗，反之則會對心陰造成損害，不利于身體健康。平日里，可選擇打太極、跳保健操、練瑜伽等。再者，夏季早晨起床之后，最好選擇空氣清新的地方，緊密雙眼，和大自然親密接觸，然后深呼吸，將意念匯聚在丹田。這樣就能夠讓我們變得更為平靜，繼而達到養(yǎng)心養(yǎng)神的目的。另外，控制情緒也是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。夏天人體陽氣旺盛，加之連續(xù)高溫，我們很容易心煩意亂。所以，夏季時需保持平和心態(tài)。若必須要發(fā)泄情緒時，時間最好不要超過三分鐘。夏天時還要注意飲食，可以多吃一些西瓜和黃瓜，就此清熱解暑、生津止渴、解除疲憊，讓夏季中的不適之感煙消云散。

3.秋季養(yǎng)生

秋季在人體五臟中對應(yīng)的是肺，肺實屬嬌臟，其喜潤且厭燥。秋天的干燥氣候很容易傷肺，因此秋季養(yǎng)肺最合適不過。

具體來說，秋天應(yīng)該多喝水，因為秋季干燥極易導致體內(nèi)水分大量流失，我們每天要比春夏冬時多喝500ml以上，這樣方可使肺和呼吸道有著良好的濕潤度。飲食方面，可適當多吃一些白蘿卜和山藥以及百合、梨子等具有良好潤肺效果的食物。再者，御寒也是十分重要的一點。因為肺在胸腔，且經(jīng)絡(luò)和鼻喉相連，若寒邪入體就會通過口鼻傷到肺，導致肺氣發(fā)散困難，所以一定要做好保暖。若身體條件允許，可以在秋季時參與一系列的冷水鍛煉，堅持下去可以更好的預防感冒和流鼻涕以及支氣管炎。可以用冷水洗臉，也可以是用冷水洗腳，還可以用冷水洗鼻子。

4.冬季養(yǎng)生

冬天是大自然萬物封藏的世界，腎臟在五行之中屬水，實為陰藏，所以冬季養(yǎng)腎最合適不過。

當代人口味比較重一些，所吃食物含鹽比較多，長此以往就會給我們的腎臟徒增負擔，鈉在體內(nèi)不易排出，因此冬季飲食方面要盡量的少攝鹽。再者，飲料中存在很多添加劑和咖啡因，大量喝飲料會造成血壓上升，如此就會致使腎臟受損。所以，多喝水、少喝飲料才是“王道”。枸杞是補腎佳品，可生吃枸杞，也可用枸杞泡水、熬粥，堅持下去有利于治療精血不足和肝腎虛損等病癥。另外，無特殊情況最好不要憋尿，有尿就要及時如廁且排干，反之則會產(chǎn)生濁氣，對腎臟造成傷害。

   結(jié)語  中醫(yī)學博大精深，源遠流長。其以陰陽五行作為理論基礎(chǔ)，將人體視為是氣、形、神的統(tǒng)一體，四季和身體臟器與金木水火土各有對應(yīng)，四季養(yǎng)生是其中的重要內(nèi)容。養(yǎng)生的關(guān)鍵點就在于遵循生命之法則和四季之變化，人與自然要彼此協(xié)調(diào)，各個時節(jié)要遵守對應(yīng)的保養(yǎng)之道。這樣才能免受疾病困擾，益壽延年。