耳朵是人體的重要器官，承擔(dān)著產(chǎn)生聽力、維持平衡等重要作用。根據(jù)WHO（世界衛(wèi)生組織）統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)階段全球12歲到35歲的群體中，約有11億人存在聽力損失風(fēng)險(xiǎn)。聽力損失具有不可逆性，其中，最大的“殺手”為音頻設(shè)備音量過大。試想一下，如果生活在一個(gè)無聲的世界，沒有鳥鳴聲、水流聲、人語聲……缺乏聲音的感知，那將是多么壓抑、孤獨(dú)的世界。因此，大家應(yīng)當(dāng)在日常生活中提高警惕，做到科學(xué)愛耳護(hù)耳。

   1.愛耳護(hù)耳措施

   （1）避免噪聲：噪聲對(duì)聽力的損害較大，若長(zhǎng)期身處大分貝噪聲環(huán)境，例如施工、KTV等場(chǎng)所，可導(dǎo)致噪聲性耳鳴、耳聾風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。因此，對(duì)于長(zhǎng)期在此類環(huán)境工作的人群，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我防護(hù)，正確使用耳塞或其他減噪設(shè)備。

   （2）勿常掏耳朵：日常清潔耳道時(shí)，部分人喜歡使用火柴棍、牙簽等物品，此類物品不僅會(huì)對(duì)耳道皮膚造成損傷，還可能傷害鼓膜，增加耳道感染風(fēng)險(xiǎn)，影響正常聽力，因此，應(yīng)避免使用此類物品；同時(shí)，健康的耳道具有一定的自潔功能，在日常咀嚼、翻身等活動(dòng)中，耵聹（耳屎）通常能夠自行排出，因此，不必進(jìn)行頻繁清潔；若耵聹體積較大且呈硬結(jié)狀，可前往醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

   （3）慎用耳毒性藥物：部分臨床藥物具有一定的耳毒性，例如抗生素（如慶大霉素等）、抗癌藥物（如順鉑等），此類藥物可能對(duì)耳朵的功能及結(jié)構(gòu)造成損害，如需使用應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，必要時(shí)還需接受聽力監(jiān)測(cè)。

   （4）乘飛機(jī)時(shí)注意做吞咽動(dòng)作：日常搭乘飛機(jī)時(shí)，在飛機(jī)起飛及降落兩個(gè)階段，由于高度驟變，氣壓也會(huì)隨之發(fā)生較大變化，這可能對(duì)耳部造成影響，引發(fā)航空性中耳炎。此時(shí)，乘客可進(jìn)行咀嚼、吞咽等動(dòng)作，將咽鼓管調(diào)整為開放狀態(tài)，從而平衡中耳腔內(nèi)外壓力，達(dá)到保護(hù)耳朵的作用。

   （5）正確擤鼻涕：在人體進(jìn)行擤鼻涕的生理活動(dòng)時(shí)，如用力過度，可對(duì)鼻咽部分泌物造成擠壓，使其進(jìn)入中耳、咽鼓管部位，進(jìn)而導(dǎo)致中耳炎，對(duì)聽力造成損害。因此，大家需掌握正確的擤鼻技巧，即用手按住一邊鼻孔，擤出一邊后，再交替進(jìn)行，注意動(dòng)作緩慢輕柔。

   （6）規(guī)律作息，避免勞累：現(xiàn)代人壓力負(fù)擔(dān)普遍較大，尤其是年輕人群，受學(xué)業(yè)、工作等因素影響，容易長(zhǎng)時(shí)間處于過度緊張的精神狀態(tài)，進(jìn)而可對(duì)內(nèi)耳造成刺激，致使局部血管出現(xiàn)痙攣、阻塞等表現(xiàn)，造成供血不足，累及神經(jīng)上皮細(xì)胞，進(jìn)而對(duì)聽力造成損害。

   （7）及時(shí)正確就診：若生活中突然出現(xiàn)聽力下降情況，同時(shí)伴隨耳內(nèi)悶塞、眩暈、耳鳴等癥狀，應(yīng)警惕突發(fā)性耳聾，此時(shí)，應(yīng)當(dāng)提高重視，及時(shí)前往醫(yī)院就診，避免延誤時(shí)機(jī)，對(duì)聽力造成不可逆的嚴(yán)重?fù)p傷。

   2.現(xiàn)代用耳小貼士

   現(xiàn)代人在通勤路上或公共場(chǎng)合聽音樂或觀看視頻時(shí)，普遍喜歡佩戴耳機(jī)，在周邊環(huán)境過于嘈雜時(shí)，會(huì)持續(xù)將音量調(diào)高，以此達(dá)到覆蓋噪音的效果，但若長(zhǎng)期如此，可對(duì)聽力造成嚴(yán)重?fù)p傷。此外，部分人因睡眠較差，因此選擇戴耳機(jī)、伴隨助眠音樂入睡，但此舉會(huì)導(dǎo)致耳部持續(xù)受到聲音刺激，可增加神經(jīng)性耳聾風(fēng)險(xiǎn)。有研究指出，長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)或接聽電話，可對(duì)聽力造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。因此現(xiàn)代人用耳時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以下方面。

   （1）遵循60-60原則：在使用耳機(jī)時(shí)，注意單次時(shí)長(zhǎng)應(yīng)控制在60min（分鐘）內(nèi)，同時(shí)調(diào)節(jié)音量參數(shù)時(shí)，應(yīng)將其控制在設(shè)備總音量的60%。

   （2）避免長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境中使用耳機(jī)：在身處地鐵、公交車等嘈雜環(huán)境時(shí)，應(yīng)避免不自覺持續(xù)調(diào)高耳機(jī)音量的情況，同時(shí)嚴(yán)格控制使用時(shí)間。

   （3）避免佩戴耳機(jī)入睡：為避免耳朵整晚持續(xù)受到聲音刺激，增加聽力損失風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)避免整晚佩戴耳機(jī)。

   （4）避免長(zhǎng)時(shí)間煲電話粥：為避免聽力受到不可逆的損害，應(yīng)注意不可長(zhǎng)時(shí)間接、打電話，以防耳朵過于勞累。

   （5）嚴(yán)格挑選耳機(jī)：當(dāng)前，市面上存在的耳機(jī)品類眾多且質(zhì)量參差不齊，在選擇時(shí)應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格核對(duì)耳機(jī)的檢驗(yàn)合格資質(zhì)，且盡量選擇頭戴式耳機(jī)，避免入耳式或劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)聽力造成損傷。