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科學(xué)愛耳護(hù)耳,警惕聽力殺手

發(fā)布時(shí)間:2024-03-11 閱讀:410次 作者:劉燕 單位及職務(wù):成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

   耳朵是人體的重要器官,承擔(dān)著產(chǎn)生聽力、維持平衡等重要作用。根據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)統(tǒng)計(jì),現(xiàn)階段全球12歲到35歲的群體中,約有11億人存在聽力損失風(fēng)險(xiǎn)。聽力損失具有不可逆性,其中,最大的“殺手”為音頻設(shè)備音量過大。試想一下,如果生活在一個(gè)無聲的世界,沒有鳥鳴聲、水流聲、人語聲……缺乏聲音的感知,那將是多么壓抑、孤獨(dú)的世界。因此,大家應(yīng)當(dāng)在日常生活中提高警惕,做到科學(xué)愛耳護(hù)耳。

   1.愛耳護(hù)耳措施

   (1)避免噪聲:噪聲對(duì)聽力的損害較大,若長(zhǎng)期身處大分貝噪聲環(huán)境,例如施工、KTV等場(chǎng)所,可導(dǎo)致噪聲性耳鳴、耳聾風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。因此,對(duì)于長(zhǎng)期在此類環(huán)境工作的人群,應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我防護(hù),正確使用耳塞或其他減噪設(shè)備。

   (2)勿常掏耳朵:日常清潔耳道時(shí),部分人喜歡使用火柴棍、牙簽等物品,此類物品不僅會(huì)對(duì)耳道皮膚造成損傷,還可能傷害鼓膜,增加耳道感染風(fēng)險(xiǎn),影響正常聽力,因此,應(yīng)避免使用此類物品;同時(shí),健康的耳道具有一定的自潔功能,在日常咀嚼、翻身等活動(dòng)中,耵聹(耳屎)通常能夠自行排出,因此,不必進(jìn)行頻繁清潔;若耵聹體積較大且呈硬結(jié)狀,可前往醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

   (3)慎用耳毒性藥物:部分臨床藥物具有一定的耳毒性,例如抗生素(如慶大霉素等)、抗癌藥物(如順鉑等),此類藥物可能對(duì)耳朵的功能及結(jié)構(gòu)造成損害,如需使用應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,必要時(shí)還需接受聽力監(jiān)測(cè)。

   (4)乘飛機(jī)時(shí)注意做吞咽動(dòng)作:日常搭乘飛機(jī)時(shí),在飛機(jī)起飛及降落兩個(gè)階段,由于高度驟變,氣壓也會(huì)隨之發(fā)生較大變化,這可能對(duì)耳部造成影響,引發(fā)航空性中耳炎。此時(shí),乘客可進(jìn)行咀嚼、吞咽等動(dòng)作,將咽鼓管調(diào)整為開放狀態(tài),從而平衡中耳腔內(nèi)外壓力,達(dá)到保護(hù)耳朵的作用。

   (5)正確擤鼻涕:在人體進(jìn)行擤鼻涕的生理活動(dòng)時(shí),如用力過度,可對(duì)鼻咽部分泌物造成擠壓,使其進(jìn)入中耳、咽鼓管部位,進(jìn)而導(dǎo)致中耳炎,對(duì)聽力造成損害。因此,大家需掌握正確的擤鼻技巧,即用手按住一邊鼻孔,擤出一邊后,再交替進(jìn)行,注意動(dòng)作緩慢輕柔。

   (6)規(guī)律作息,避免勞累:現(xiàn)代人壓力負(fù)擔(dān)普遍較大,尤其是年輕人群,受學(xué)業(yè)、工作等因素影響,容易長(zhǎng)時(shí)間處于過度緊張的精神狀態(tài),進(jìn)而可對(duì)內(nèi)耳造成刺激,致使局部血管出現(xiàn)痙攣、阻塞等表現(xiàn),造成供血不足,累及神經(jīng)上皮細(xì)胞,進(jìn)而對(duì)聽力造成損害。

   (7)及時(shí)正確就診:若生活中突然出現(xiàn)聽力下降情況,同時(shí)伴隨耳內(nèi)悶塞、眩暈、耳鳴等癥狀,應(yīng)警惕突發(fā)性耳聾,此時(shí),應(yīng)當(dāng)提高重視,及時(shí)前往醫(yī)院就診,避免延誤時(shí)機(jī),對(duì)聽力造成不可逆的嚴(yán)重?fù)p傷。

   2.現(xiàn)代用耳小貼士

   現(xiàn)代人在通勤路上或公共場(chǎng)合聽音樂或觀看視頻時(shí),普遍喜歡佩戴耳機(jī),在周邊環(huán)境過于嘈雜時(shí),會(huì)持續(xù)將音量調(diào)高,以此達(dá)到覆蓋噪音的效果,但若長(zhǎng)期如此,可對(duì)聽力造成嚴(yán)重?fù)p傷。此外,部分人因睡眠較差,因此選擇戴耳機(jī)、伴隨助眠音樂入睡,但此舉會(huì)導(dǎo)致耳部持續(xù)受到聲音刺激,可增加神經(jīng)性耳聾風(fēng)險(xiǎn)。有研究指出,長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)或接聽電話,可對(duì)聽力造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。因此現(xiàn)代人用耳時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以下方面。

   (1)遵循60-60原則:在使用耳機(jī)時(shí),注意單次時(shí)長(zhǎng)應(yīng)控制在60min(分鐘)內(nèi),同時(shí)調(diào)節(jié)音量參數(shù)時(shí),應(yīng)將其控制在設(shè)備總音量的60%。

   (2)避免長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境中使用耳機(jī):在身處地鐵、公交車等嘈雜環(huán)境時(shí),應(yīng)避免不自覺持續(xù)調(diào)高耳機(jī)音量的情況,同時(shí)嚴(yán)格控制使用時(shí)間。

   (3)避免佩戴耳機(jī)入睡:為避免耳朵整晚持續(xù)受到聲音刺激,增加聽力損失風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)避免整晚佩戴耳機(jī)。

   (4)避免長(zhǎng)時(shí)間煲電話粥:為避免聽力受到不可逆的損害,應(yīng)注意不可長(zhǎng)時(shí)間接、打電話,以防耳朵過于勞累。

   (5)嚴(yán)格挑選耳機(jī):當(dāng)前,市面上存在的耳機(jī)品類眾多且質(zhì)量參差不齊,在選擇時(shí)應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格核對(duì)耳機(jī)的檢驗(yàn)合格資質(zhì),且盡量選擇頭戴式耳機(jī),避免入耳式或劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)聽力造成損傷。


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