新研究發(fā)現(xiàn)，人進入老年后，骨量、肌肉、記憶等流失加快，但攝入營養(yǎng)、調整身體狀態(tài)的能力減弱，就可能讓身體入不敷出，從而加速衰老。對此，老年朋友要及時加以調理。

    食養(yǎng)補鈣減少骨量流失  步入中年后，人的骨量逐漸流失，骨頭的質量下降，如果不及時止損，容易誘發(fā)骨質疏松癥。更有甚者，只要發(fā)生輕微的跌倒就會出現(xiàn)骨折。建議中老年人日常飲食多增加鈣的攝入量，如每天喝250毫升牛奶、100毫升酸奶，吃300克綠葉蔬菜、25—35克堅果等。

    別讓肌肉“挨餓”  人體老化的顯著表現(xiàn)之一是肌肉量減少。肌肉最怕“偷懶”，老年人應做點增肌運動，如舉啞鈴、水瓶等鍛煉上肢肌肉，選擇游泳或騎行鍛煉下肢肌肉，還可經常做縮肛運動鍛煉盆底肌肉等。此外，肌肉還怕“餓”。研究表明，肌肉的“主食”是蛋白質。因此，老年人也應適當吃點魚、肉、蛋、奶等。（重慶市中醫(yī)院康復科醫(yī)師  朱姿儀）