三月初春，乍暖還寒，部分中老年人容易感染風(fēng)、寒、濕邪等，從而引起慢性筋骨病的復(fù)發(fā)，如出現(xiàn)膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)腫脹等。中醫(yī)認(rèn)為，慢性筋骨病多是因為筋骨退化勞傷、氣血虧損等造成的。而春天正是一年當(dāng)中養(yǎng)肝、養(yǎng)血、強筋的最好時節(jié)。

    養(yǎng)筋需養(yǎng)肝，在這給大家推薦一道養(yǎng)肝強筋湯。取烏雞半只，人參、當(dāng)歸、白芍各10克，熟地12克，川芎6克，大棗（去核）2個。將烏雞切塊汆水，然后把所有食材一起放瓦煲中，加1.5升礦泉水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時，最后加鹽調(diào)味即可。此湯有壯氣血、養(yǎng)肝、強筋的功效。

    運動方面，對于筋骨退化、肌肉力量較差的中老年人來說，應(yīng)以八段錦、太極等舒緩項目為主。平時最好沐浴著陽光鍛煉，運動量以身體微微發(fā)熱、微微出汗為佳。有晨練或晚間散步習(xí)慣的人，建議適當(dāng)調(diào)整運動時間，避開大風(fēng)時段。（廣東省中醫(yī)院大骨科主任  林定坤）