中國成年女性壓力性尿失禁的患病率高達18.9%，在50—59歲年齡段的患病率最高，為28.0%。建議有漏尿癥狀的女性，在咳嗽或打噴嚏前可注意先收縮盆底肌。這不僅能減少盆底損傷，也能減少漏尿次數(shù)或緩解漏尿癥狀。

    此外，兩種日?！扒那摹卞憻挼姆椒?，有助于盆底肌肉的康復(fù)。

    1.凱格爾訓(xùn)練是國內(nèi)外共同認可的最佳盆底康復(fù)運動，有助于緩解漏尿、痔瘡。方法：規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，站著、坐著、走路過程中都可以進行。每次做50下左右，持續(xù)5—10分鐘即可。

    2.腹式呼吸：腹部放松，吸氣時向外擴張，呼氣時自然凹進。（廣州市婦女兒童醫(yī)療中心盆底康復(fù)中心主任  黃柳）