一口好牙不僅決定個(gè)人形象，還深刻影響著全身健康。例如，口腔細(xì)菌進(jìn)入呼吸道可能導(dǎo)致肺炎。此外，嚴(yán)重牙周炎還會(huì)對(duì)血糖水平產(chǎn)生不利影響，心血管疾病與口腔健康也有密切關(guān)聯(lián)。今天，我們就來(lái)詳細(xì)地科普一下口腔健康知識(shí)，希望大家能重視并積極踐行。

   1.口腔的基本結(jié)構(gòu)

   口腔是消化系統(tǒng)的起始部分，由多種組織和器官構(gòu)成，牙齒是口腔中最堅(jiān)硬的部分，人的一生中會(huì)有兩副牙齒，即乳牙和恒牙。乳牙共有20顆，通常在嬰兒出生后6個(gè)月左右開(kāi)始萌出，到2—3歲基本長(zhǎng)齊，恒牙則有28—32顆，從6歲左右開(kāi)始逐漸替換乳牙，12—13歲基本完成替換，智齒則是最后萌出的恒牙，部分人可能不會(huì)長(zhǎng)出智齒。除了牙齒，口腔內(nèi)還有牙齦，它是覆蓋在牙槽骨和牙頸部的口腔黏膜，呈粉紅色，質(zhì)地堅(jiān)韌，健康的牙齦緊密貼合在牙齒周?chē)鸬奖Ｗo(hù)牙槽骨和固定牙齒的作用。并且，舌頭也是口腔的重要組成部分，它不僅在咀嚼、吞咽和發(fā)音過(guò)程中發(fā)揮著不可替代的作用，而且舌頭上的味蕾還能幫助我們感受各種味道。

   2.常見(jiàn)的口腔疾病

   2.1 齲齒

   齲齒也就是我們常說(shuō)的蛀牙，是一種由口腔中的細(xì)菌分解食物殘?jiān)a(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而腐蝕牙齒導(dǎo)致的疾病。初期可能只是牙齒表面出現(xiàn)脫礦，表現(xiàn)為白色斑點(diǎn)，如果不及時(shí)治療，齲洞會(huì)逐漸加深，影響到牙髓，引起疼痛。導(dǎo)致齲齒的原因主要有不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，比如不按時(shí)刷牙、飯后不漱口；過(guò)多食用含糖量高的食物和飲料等。

   2.2 牙周炎

   牙周炎是累及牙齦、牙周膜、牙槽骨和牙骨質(zhì)的慢性炎癥，牙菌斑和牙結(jié)石是引發(fā)牙周炎的主要原因。當(dāng)牙菌斑和牙結(jié)石在牙齒表面堆積時(shí)，會(huì)不斷刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎、紅腫、出血，如果不加以控制，炎癥會(huì)逐漸向深部發(fā)展，破壞牙周組織，最終可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)甚至脫落。

   2.3 口腔潰瘍

   口腔潰瘍是一種常見(jiàn)的口腔黏膜疾病，病因較為復(fù)雜，可能與遺傳、免疫、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)；口腔潰瘍通常表現(xiàn)為口腔黏膜上的圓形或橢圓形潰瘍面，周?chē)t腫，中間凹陷，疼痛明顯，嚴(yán)重影響患者的進(jìn)食和說(shuō)話。

   3.口腔健康的維護(hù)

   3.1 正確的刷牙方法

   選擇合適的牙刷，刷頭大小要適合自己的口腔，刷毛軟硬適中，每天至少刷牙兩次，早晚各一次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。推薦使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4-5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。

   3.2 合理使用牙線

   刷牙只能清潔牙齒表面，而牙線能夠有效清潔牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘?jiān)?，使用牙線時(shí)，取一段約25厘米長(zhǎng)的牙線，將牙線兩端繞在雙手的中指上，用食指和拇指繃緊牙線，然后將牙線輕輕插入牙縫，沿牙齒側(cè)面上下移動(dòng)，每個(gè)牙縫都要清潔到。

   3.3 定期口腔檢查

   即使感覺(jué)口腔沒(méi)有問(wèn)題，也應(yīng)該定期進(jìn)行口腔檢查，一般建議每半年到一年進(jìn)行一次，口腔醫(yī)生可以通過(guò)檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的口腔問(wèn)題，如早期齲齒、牙周炎等，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。同時(shí)，定期洗牙也是保持口腔健康的重要措施，洗牙可以去除牙齒表面的牙結(jié)石、牙菌斑和色素沉著。

   3.4 健康的飲食習(xí)慣

   減少含糖食物和飲料的攝入，如糖果、餅干、可樂(lè)等，多吃富含維生素C、維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物，像新鮮的水果和蔬菜、牛奶、豆制品等，維生素C有助于增強(qiáng)牙齦的抵抗力，維生素D和鈣對(duì)牙齒的發(fā)育和健康至關(guān)重要。

   3.5 戒煙限酒

   吸煙和過(guò)度飲酒都會(huì)對(duì)口腔健康造成不良影響，吸煙會(huì)使牙齒變黃，增加患牙周炎、口腔癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)；過(guò)量飲酒會(huì)影響口腔黏膜的正常代謝，降低口腔的免疫力，容易引發(fā)口腔潰瘍等疾病。