高血壓已成為最常見的心血管疾病。大多數(shù)人認為高血壓只是血壓不穩(wěn)定，對其造成的實質(zhì)性傷害認識不足，因而在日常生活中對其護理和預防不夠重視。高血壓患者不僅要重視藥物治療，日常護理也不能輕視，否則病情不斷進展，會對患者的心、腦、腎等重要器官功能造成嚴重影響，從而威脅生命。那么，高血壓患者如何做好日常預防和護理呢？

   1.高血壓病因和危害

   高血壓具體上指的是人在不應用其他減壓方法的前提下，身體外循環(huán)動脈高壓不斷上升，收縮壓≥140毫米汞柱和/或舒張壓≥90毫米汞柱。高血壓的發(fā)病具有明顯的家庭集體性質(zhì)，與家庭內(nèi)人員同樣的飲食習慣、行為模式等有密切聯(lián)系。同時，高血壓的出現(xiàn)還和環(huán)境因素有著直接關系，例如常年高鈉低鉀食物、超重或肥胖、長時間過度飲酒以及長時間精神壓力過大等，都會對人體的心腦血管造成損傷，而誘發(fā)高血壓。

   高血壓常見癥狀較多，在患病后早期，患者在勞累或精神緊張后可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸等癥狀，疼痛多表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，但得到足夠休息后則能夠恢復正常。隨著病情發(fā)展，血壓持續(xù)升高，患者的癥狀表現(xiàn)也會更加明顯。比如，除了常見的持續(xù)性或一次性頭痛、頭暈外，可能還存在一次性言語不清、視物模糊、失眠、注意力不集中、肢體麻木，病情嚴重還會引起腦出血、動脈粥樣硬化、腎功能衰竭等危害生命安全的疾病，給患者的生理和心理健康造成嚴重危害。

   2.高血壓護理要點

   高血壓的治療主要在于生活方式調(diào)整和藥物治療，在患者未合并其他靶器官損害的情況下，首先是對其生活飲食方式進行調(diào)整，3—6個月后血壓控制情況不理想，則需進行藥物干預。若一級高血壓患者合并其他疾病或?qū)儆诙壐哐獕夯颊?，都應立即接受藥物治療干預，并配合生活飲食方式的調(diào)整?？梢姡铒嬍撤矫娴淖o理干預對于高血壓治療控制具有重要作用。

   2.1 監(jiān)測血壓

   檢測血壓應堅持定時間、定地點、定位置和定血壓計的基本原則，通常測定時肢體須和心臟保持在一個水平位置，并保持袖帶內(nèi)無氣體、汞柱低于“0”。每周至少測量一次血壓，謹遵醫(yī)囑按時按量服用降壓藥，防止血壓水平不穩(wěn)定。

   2.2 飲食調(diào)整

   高血壓患者的飲食應保持營養(yǎng)攝入充足、種類豐富，確保身體攝入的能量合理平衡?；颊叩娘嬍骋愿缓涙V鈣食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、富含纖維素的食物為主，比如，牛肉、魚肉、大豆制品、植物油、菠菜、西紅柿、黃瓜、葡萄等。對于含鹽量高、脂肪高、膽固醇高內(nèi)的食物則應少吃或不吃，比如腌制食物、動物油、煙酒、濃茶、咖啡等。限制脂肪攝入可抑制血栓形成、增加微血管彈性，預防血管破裂。富含鉀鈣食物可促進體內(nèi)尿酸增加，減少對心肝腎造成的負擔。戒煙戒酒可以有效降低動脈粥樣硬化的風險，對于延緩病情發(fā)展具有積極作用。

   2.3 運動調(diào)整

   高血壓患者堅持進行合理運動，能夠減輕體重，同時還可促進胃腸蠕動、改善睡眠質(zhì)量。高血壓患者在選擇運動類型時，以散步、慢跑、騎自行車等有氧運動為主，并遵循循序漸進的原則增加運動量，運動量不可過大、不可過度勞累。運動時選擇舒適的衣物鞋襪，多選擇戶外進行運動，但在夏季時應做好防暑避暑、冬季則需注意保暖。同時，在每次運動前不可空腹或過飽，在飯后兩小時進行運動為宜。

   2.4 情緒管理

   情緒波動過大或長期緊張焦慮，都是造成高血壓升高、不穩(wěn)定的誘因。高血壓患者要積極糾正自己的行為方式、思想觀念，加強對生活環(huán)境的適應力，避免情緒波動過大。在出現(xiàn)不良情緒時，要選擇正確的方式及時宣泄情緒，比如向他人傾訴、培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力、靜坐冥想、心理咨詢等方式。

   2.5 病情監(jiān)測

   積極了解高血壓癥狀表現(xiàn)及可能誘發(fā)的并發(fā)癥，加強對自身身體狀況的關注，一旦血壓波動過大或出現(xiàn)頭暈眼花、視物模糊、言語不清、呼吸困難等癥狀時，要立即求醫(yī)。