根據(jù)中國天氣網(wǎng)的消息，今年各地“秋老虎”的威力普遍弱于前兩年，屬于實(shí)力較弱的“萌虎”。但“萌虎”也是“虎”，悶熱干燥的天氣最易傷及心、脾、肺三大臟器。在養(yǎng)生專家看來，想要讓身體順利“換季”，就要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)好這三大臟器。

    喝養(yǎng)心茶，按摩穴位防心慌  部分中老年人在秋季容易悲秋，加上換季天氣多變，心腦血管容易出狀況。建議大家盡量保持心態(tài)平和，切忌浮躁。如果郁悶的情緒難以疏解，可以和親友聊聊天，或出門登高望遠(yuǎn)，以調(diào)暢情志。

    如果出現(xiàn)心煩氣躁、入睡困難等不適，可以喝點(diǎn)養(yǎng)心安神茶。具體做法是：取甘草、大棗各10克，浮小麥30克，將甘草、浮小麥研成粗末，紅棗去核，一同放入保溫杯中，沖入沸水，代茶飲即可（大棗可嚼食）。

    為養(yǎng)護(hù)心臟，閑暇時(shí)可堅(jiān)持按摩內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋中點(diǎn)往上兩寸處）、膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)）等，這些穴位有防心慌、緩解心臟壓力等功效。（北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師  王彤）

    補(bǔ)水養(yǎng)肺，常做深呼吸  時(shí)下，早晚溫差較大，而且天氣干燥，容易帶走人體內(nèi)的水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

    適度深呼吸也有助于清肺。比如，早上可以練習(xí)腹式呼吸，做法是：吸氣時(shí)，盡力挺腹，胸部不動(dòng)；呼氣時(shí)，緩慢呼出，同時(shí)收縮腹部肌肉。晚上則練習(xí)縮唇呼吸，做法是：快速吸滿一口氣，然后用類似于吹口哨的嘴型，在嘴唇半閉時(shí)進(jìn)行呼氣。（廣東省第二中醫(yī)院呼吸科教授  陳寧）

    喝粥暖脾，多出門曬太陽  到了秋補(bǔ)時(shí)節(jié)，脾胃能不能更好地接納營養(yǎng)十分關(guān)鍵。因此，在深秋進(jìn)補(bǔ)貼秋膘之前，要提前養(yǎng)好脾胃。

    想要養(yǎng)脾臟，應(yīng)多在天氣晴朗時(shí)出門曬曬太陽，以保持心情愉悅。飲食方面，可以常喝山藥粥。具體做法是：取適量山藥、粳米一同煮粥，溫食即可。

    此外，還可根據(jù)自身情況使用不同足浴方來調(diào)理。如寒濕困脾證人群（表現(xiàn)為脘腹脹悶、泛惡欲嘔、頭身困重等）可選用紫蘇、陳皮各20克，藿香30克煮水泡腳；脾氣虛弱人群（表現(xiàn)為食少腹脹、大便溏稀、肢體困倦、面色萎黃等）可用白術(shù)、干姜、茯苓各20克煮水泡腳。（中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝膽脾胃病科護(hù)士長  黃硯萍）