慢性病主要是指長期存在而且治愈難度大的疾病，常見的有糖尿病、高血壓病、腦卒中、冠心病等。慢性病的主要治療方式是長期服藥，而為提升生活質(zhì)量，患者需要加強(qiáng)自我護(hù)理。本文將詳細(xì)介紹一些自我護(hù)理方法。

   1.飲食護(hù)理

   日常生活中，慢性病患者要注意均衡飲食，所攝入的營養(yǎng)素種類要多，包括礦物質(zhì)、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。

   多吃新鮮的水果和蔬菜，適量攝入全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚類、瘦肉、豆類等。同時(shí)，患者平時(shí)應(yīng)注意控制鹽分的攝入，保持清淡飲食，避免食用腌制品、咸菜等高鹽食品，尤其是高血壓患者要控制單日食鹽攝入量在5克以下。對(duì)于糖尿病患者，要盡量降低糖分的攝入量，不可食用高糖飲料及食品，像碳酸飲料、糕點(diǎn)、糖果等，從而有效的控制血糖水平。另外，慢性病患者還要注意控制脂肪的攝入量，著重減少攝入反式脂肪酸以及動(dòng)物脂肪，烹飪油主要可選擇玉米油、橄欖油等植物油，還應(yīng)避免食用肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等飽和脂肪酸含量高的食物以及油炸食品。

   2.運(yùn)動(dòng)護(hù)理

   慢性病患者要根據(jù)自身的身體狀況、興趣愛好等合理選擇運(yùn)動(dòng)方式，比如太極拳、游泳、慢跑、散步等，注意養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)循序漸進(jìn)，通?；颊呙恐荛_展中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少應(yīng)達(dá)到150分鐘。同時(shí)，慢性病患者要把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，既不可在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，也要避免在飯后立即運(yùn)動(dòng)，通常可將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在飯后一小時(shí)左右。另外在運(yùn)動(dòng)過程中要注意安全，做好熱身運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)期間一旦出現(xiàn)不適癥狀要立刻停止，不可過度勞累，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從低到高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間逐步增加。

   3.藥物護(hù)理

   慢性病患者在自我管理過程中要注意遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，藥物劑量不可擅自增減，也不能盲目停藥。同時(shí)在服用藥物過程中，要了解該藥物有哪些常見副作用，如果服藥后出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)反饋給醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整用藥方案。

   4.心理護(hù)理

   慢性病患者平時(shí)要注意保持樂觀、積極的心態(tài)。建立戰(zhàn)勝疾病的信心，避免出現(xiàn)緊張、抑郁、焦慮等不良情緒。平時(shí)可多和朋友、家人溝通交流，也可積極參與病友互助小組等，以獲得他人的鼓勵(lì)及支持。為緩解自身的心理壓力，也可以通過多種方式放松身心，比如做瑜伽、冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，也可看電視或電影、聽音樂、參加多種社交活動(dòng)等。

   5.注意日常監(jiān)測(cè)

   對(duì)于高血壓患者，平時(shí)要定期測(cè)量血壓，以動(dòng)態(tài)掌握血壓變化情況。平時(shí)可在起床后1小時(shí)左右，吃飯、活動(dòng)以及服用降壓藥之前測(cè)量血壓，準(zhǔn)確記錄測(cè)量值，期間也要觀察脈壓變化情況，若發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于糖尿病患者，平時(shí)需注意定期檢測(cè)血糖，比如可在餐后兩小時(shí)測(cè)血糖，也可測(cè)空腹血糖，另外還可在夜間以及睡覺之前測(cè)血糖，根據(jù)測(cè)量值調(diào)整生活方式及飲食習(xí)慣，若測(cè)量值偏高，要先增加測(cè)量頻次，完整記錄數(shù)值，若持續(xù)有異常需及時(shí)就醫(yī)。慢性病患者要根據(jù)自身所患疾病動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)呼吸、心率、血脂等指標(biāo)，若患有呼吸系統(tǒng)疾病或心臟病，需定期接受肺功能以及心電圖等檢查。

   6.作息規(guī)律

   慢性病患者為促進(jìn)自身康復(fù)，提升生活質(zhì)量，還要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，尤其要保證睡眠充足。作息時(shí)間要盡量固定，不可過度勞累，應(yīng)避免熬夜。另外，患者要注意提升睡眠質(zhì)量，睡眠環(huán)境應(yīng)盡量舒適、安靜。

   7.定期體檢

   慢性病患者在加強(qiáng)自我管理期間，還要注意定期體檢，以動(dòng)態(tài)了解身體狀況，若有潛在健康問題也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)?；颊咝枳襻t(yī)囑定期接受相關(guān)檢查，比如可定期監(jiān)測(cè)血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，如發(fā)現(xiàn)異常情況需及時(shí)就醫(yī)。

   結(jié)語  慢性病患者除了要掌握正確的自我護(hù)理方法，從心理、藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面展開綜合管理，還應(yīng)積極尋求他人的幫助和支持，以緩解心理壓力，提升戰(zhàn)勝疾病的信心。通過科學(xué)地自我護(hù)理，能很好地控制病情發(fā)展，提升生活質(zhì)量。