慢性腎病患者常常會(huì)從家人或好友那里得到這樣的忠告：“一定要注意休息！千萬不要累著！”于是，他們理所當(dāng)然地開始靜養(yǎng)，不敢稍事活動(dòng)。其實(shí)，慢性腎病患者過度靜養(yǎng)是不利于康復(fù)的。

    慢性腎臟病患者常常容易疲倦、乏力懶言、動(dòng)則氣短、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，沒有精力和興趣參與活動(dòng)和工作，情緒低落等。科學(xué)運(yùn)動(dòng)，有利于增加腎病患者的運(yùn)動(dòng)耐受力，強(qiáng)壯骨骼肌，減少肌肉萎縮；緩解焦慮等負(fù)面情緒，增進(jìn)食欲，改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)；降低高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)生；改善心血管功能，提升患者的生活質(zhì)量。因此，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是非常重要的。

    鼓勵(lì)腎病患者力所能及地進(jìn)行鍛煉，即使是零星的累積活動(dòng)也是有益的。越來越多的證據(jù)表明，輕微的身體活動(dòng)，甚至是短時(shí)間站立都可以有益于健康和身體機(jī)能。

    給慢性腎病患者5個(gè)運(yùn)動(dòng)建議。1.心肺功能和體力評(píng)估達(dá)標(biāo)的腎病患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇中低等強(qiáng)度的快走、太極拳、慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)。但腎病患者不適合無氧運(yùn)動(dòng)。2.在日常體力活動(dòng)的基礎(chǔ)上，每周進(jìn)行至少3次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。3.建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘，每周累積150分鐘，可根據(jù)自身情況分次進(jìn)行。對(duì)血透患者來說，建議在飯后2小時(shí)或睡前至少1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。透析治療時(shí)，在治療前2小時(shí)適合運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)量取決于患者的運(yùn)動(dòng)能力，應(yīng)遵循“低起始量，緩慢加量”的原則。4.運(yùn)動(dòng)中需監(jiān)測(cè)心率、血壓的變化，對(duì)同時(shí)合并心臟病者需監(jiān)測(cè)動(dòng)態(tài)心電圖變化。5.如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難、頭暈、頭痛、視物不清、心悸、大汗、明顯的疲勞感，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)反饋給醫(yī)生。（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院血透室護(hù)士長(zhǎng)  吳秀麗）