很多媽媽尤其是第一次懷孕的媽媽，到了孕晚期37—40周后，感覺胎寶寶遲遲不發(fā)動，更是沒有入盆，心里會特別著急和害怕。她們擔(dān)心的是：沒有臨產(chǎn)征兆，還能順產(chǎn)嗎？是不是只能剖腹產(chǎn)了？

   1.胎兒入盆是種什么樣的體驗(yàn)？

   胎頭入盆在醫(yī)學(xué)上稱為胎頭銜接，胎頭雙頂徑進(jìn)入骨盆入口平面，胎頭顱骨最低點(diǎn)接近或達(dá)到坐骨棘水平，成為銜接。

   胎兒入盆的時(shí)間是因人而異，正常情況下，部分初孕婦在預(yù)產(chǎn)期前1—2周入盆，經(jīng)產(chǎn)婦于臨產(chǎn)后，胎頭應(yīng)入盆。若已臨產(chǎn)，胎頭仍未入盆，則應(yīng)由醫(yī)師充分評估頭盆關(guān)系。

   胎兒入盆后你會有如下感覺：

   會感覺到腹部落空感：由于胎兒入盆，宮底的高度就會下降，對于膈肌、心臟以及肺的壓迫就會減弱，不會出現(xiàn)很明顯的壓迫感，反而表現(xiàn)為一種落空感。

   腹部形狀改變：由于胎兒位置改變，從外形上看，孕媽肚子突出的最高點(diǎn)會逐漸下移，像是從圓滾滾的西瓜變成了柚子。

   呼吸暢順，食欲增強(qiáng)：孕期胎兒會擠壓到孕媽的內(nèi)臟器官，使孕媽經(jīng)常出現(xiàn)惡心、反胃、胸悶氣短的情況。入盆后，胎兒下降，子宮對臟器的壓迫會明顯地減輕，尤其是心臟、胃、肺等位置較上的器官。所以，寶寶入盆后，孕媽會感覺呼吸暢通，食欲增強(qiáng)。

   小腹墜脹感：寶寶進(jìn)入骨盆，恥骨間隙被撐開，孕媽的陰部和骶骨將會受到壓迫，小腹和陰部會覺有疼痛、墜脹感。

   尿頻、便秘加重：寶寶的頭部入盆后，會壓迫媽媽的膀胱，膀胱的儲尿功能減弱，使尿頻現(xiàn)象加重。這時(shí)孕媽不要憋尿，有尿意就可以去廁所，睡前盡量少喝水。

   出現(xiàn)假性宮縮：入盆后的寶寶有更多機(jī)會壓迫、刺激宮頸，隨之引發(fā)假宮縮。

   2.如何幫助胎兒入盆？

   37周之后，如果想讓寶寶早點(diǎn)入盆，孕媽可以適當(dāng)做做骨盆運(yùn)動，幫助寶寶調(diào)整到合適的入盆位置。

   做骨盆運(yùn)動時(shí)，寶爸也可以參與進(jìn)來，與孕媽面對面站立，手拉手幫助孕媽穩(wěn)定重心，孕媽上下活動骨盆，主要鍛煉內(nèi)容包括以下這些：

   抱拳深蹲15次：雙手抱拳，兩腳分開，骨盆拉伸，臀部向下深蹲15次。

   搖擺骨盆；以骨盆為圓心，用畫圓或畫“8”字的形式搖擺骨盆15次。

   沒有寶爸參與時(shí)，孕媽也可以這樣做：

   孕媽坐在床上，屈膝，腳掌相對，雙手抓住腳踝，膝蓋向兩邊打開，身體帶動臀部左右搖晃，身體向右時(shí)，左側(cè)的臀部要抬高離開床墊，反之亦然。

   多散步，在身體允許的范圍內(nèi)加快速度，快步走。每天堅(jiān)持散步30分鐘，讓胎頭在上上下下的震蕩中，更容易找到合適的位置進(jìn)入骨盆。

   結(jié)語  胎兒入盆時(shí)間因人而異，察覺到寶寶進(jìn)入入盆狀態(tài)就要提前做好生產(chǎn)準(zhǔn)備。寶寶入盆晚也不要焦慮，穩(wěn)定情緒，適當(dāng)運(yùn)動，定期檢查就好。祝福每個寶媽都能順利誕下健康的寶寶。