缺血性腦卒中也被稱為腦梗死，在我國具有高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)性、高致殘率和死亡率等特點(diǎn)，對(duì)人們的健康安全和日常生活造成的影響大。因此，大眾要了解和掌握缺血性腦卒中的一些小常識(shí)，幫助我們預(yù)防疾病，即使不慎患病，也能幫助我們科學(xué)護(hù)理。

   1.什么是缺血性腦卒中？

   缺血性腦卒中指的是由多種因素（如年齡、性別、遺傳、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、飲食和營養(yǎng)、吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等）引起的腦血管堵塞、嚴(yán)重狹窄，腦血流灌注不足，導(dǎo)致的腦組織缺血、缺氧性壞死。

   2.如何快速識(shí)別缺血性腦卒中？

   腦卒中的黃金搶救時(shí)間為6小時(shí)，越早發(fā)現(xiàn)、越早治療就越好。腦卒中危險(xiǎn)因素中具有3項(xiàng)或以上的群體，就屬于腦卒中高危群體，日常生活中更應(yīng)該仔細(xì)預(yù)防疾病，要能夠快速識(shí)別缺血性腦卒中，確保能及時(shí)救治。通常而言，識(shí)別可以參考“中風(fēng) 1-2-0”的方法。

   “1”：看1張臉，如果發(fā)現(xiàn)口角歪斜、不對(duì)稱、一側(cè)面部麻木要警惕。

   “2”：看2只手，如果發(fā)現(xiàn)雙手平舉情況下單側(cè)無力要警惕。

   “0”：聆聽語音，如果講話不清晰、語言表達(dá)困難要警惕。

   當(dāng)出現(xiàn)上述情況的時(shí)候，需及時(shí)撥打120急救電話送醫(yī)就診。

   3.如何預(yù)防缺血性腦卒中？

   從缺血性腦卒中的危險(xiǎn)因素來看，很多因素都是可以在日常生活中加以預(yù)防和控制的，日常保持健康生活方式，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，強(qiáng)化健康保健意識(shí)很重要。

   3.1 飲食合理

   日常飲食在保持營養(yǎng)充足、均衡膳食的同時(shí)，盡量做到低鹽低脂，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果、全谷物，要控制膽固醇、反式脂肪、不飽和脂肪的攝入量。

   3.2 戒煙

   吸煙有害健康，包括直接吸煙和吸二手煙。

   3.3控制飲酒

   生活中很多情況下不可避免地要喝酒，但不能酗酒，要控制每日酒精攝入量，一般男性不超過25克，女性減半。也就說，男性每天喝白酒不要超過50毫升、啤酒不要超過640毫升、葡萄酒不要超過150毫升。

   3.4 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

   根據(jù)自身情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，控制好每天的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度等，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效提高身體免疫力和抵抗力，還能防止超重、肥胖等。

   日常一定不要久坐不運(yùn)動(dòng)，也不要吃了就躺。例如，年輕人可以考慮跑步、徒步、游泳、打球、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式。老年人可以考慮太極拳、廣場舞、八段錦等鍛煉方式。

   3.5 規(guī)律作息

   日常盡量做到早睡早起，避免熬夜，最好保持6小時(shí)以上的高質(zhì)量連續(xù)睡眠，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。那些入睡困難的群體，睡前可以聽舒緩的音樂等助眠。

   3.6 控制“三高”

   日常生活中要注意監(jiān)測身體變化情況，有條件的情況下定期體檢，對(duì)身體狀況準(zhǔn)確把握，防范“三高”。

   定時(shí)測量血壓，控制血壓不超過140/90mmHg，合并高血壓和糖尿病的患者要控制血壓不超過130/80mmHg。

   定期測量血糖，空腹血糖值為5.6mmol/L、服糖后1小時(shí)為10.3mmol/L、2小時(shí)為8.6mmol/L、3小時(shí)為6.7mmol/L，如果其中2項(xiàng)超過了正常值，都需要及時(shí)控制和治療。

   控制低密度脂蛋白，最好不超過1.8mmol/L。

   3.7 控制體重

   肥胖是腦卒中的一個(gè)危險(xiǎn)因素，保持健康的體重很重要，日常應(yīng)避免嚴(yán)重超重和肥胖。

   3.8 保持良好的情緒

   日常要注意調(diào)節(jié)不良情緒、負(fù)面情緒和壓力，始終保持積極樂觀的生活態(tài)度，在壓力大的時(shí)候，可以通過聽歌、旅游等緩解。