懷孕是每個女性生命中的重要時刻，孕期的飲食和營養(yǎng)對母嬰健康至關(guān)重要。懷孕后，大家對孕婦都會非常關(guān)心和愛護，忘不了叮囑幾句，記得補充足夠營養(yǎng)啊，例如補葉酸。一旦問到具體要怎么補，卻支支吾吾又說不清楚，只能露出尷尬而不失禮貌的微笑。為了大家不再遇到這樣尷尬，今天我們就來了解一下孕期什么時候開始補充葉酸？應(yīng)該怎么補？

   1.什么是葉酸？

   葉酸，又稱為維生素B9，是一種水溶性B族維生素，為人體細胞生長和繁殖所必需，它是合成重要甲基底物-S-腺苷甲硫氨酸的關(guān)鍵，主要作用是預防寶寶神經(jīng)管畸形。由于人體不能合成葉酸，又不能大量在體內(nèi)儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。孕婦是一個特殊的群體，新陳代謝快，需要更多葉酸。若孕婦缺乏葉酸容易造成孕期貧血，還容易造成新生兒神經(jīng)管畸形、新生兒先天性心臟缺陷等。

   2.補充葉酸的最佳時間是什么時候？

   補充葉酸的關(guān)鍵時間應(yīng)該從備孕前3個月至妊娠滿3個月。我國營養(yǎng)協(xié)會建議，孕前3個月可以開始補充葉酸，保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，因為在懷孕早期為胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，只有足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要。至于葉酸怎么吃，通常建議用白開水沖服。若有困難，可以和食物如牛奶、粥等一起服用。一般不建議用茶水送服葉酸片，因為茶水對葉酸的吸收利用會產(chǎn)生影響。

   3.每天需補充多少葉酸？

   通常情況下，健康的備孕或孕期女性每天補充0.4—1毫克（即400—1000微克）是安全的，而之前懷過神經(jīng)管畸形（脊柱裂）寶寶的女性或家族史中有過神經(jīng)管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量要加大，需每日補充5毫克。對于孕媽服用葉酸雖然好處多多，但也不是吃的越多越好，一定要適量補充。此外，葉酸與維生素C補充劑不可以同時服用，兩者最好間隔半個小時以上。

   4.服用葉酸就一定不會出現(xiàn)神經(jīng)管畸形？

   服用葉酸片可以降低寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風險，這不等于只要服用就肯定能避免。因為葉酸缺乏雖然是導致神經(jīng)管畸形的重要原因，但遺傳因素、環(huán)境因素也是不能忽視的，這些因素無法通過補充葉酸加以避免。

   5.葉酸是不是補得越多越好？

   當然不是，孕婦應(yīng)補充葉酸量為0.4毫克/天，最多不可超過1毫克/天。葉酸補充過多，會使其蓄積在紅細胞內(nèi)，造成紅細胞中葉酸濃度過高，從而掩蓋血液中維生素B12缺乏的癥狀，影響貧血的診斷和治療；其次，大劑量補充葉酸可能會干擾體內(nèi)鋅的代謝，造成鋅的缺乏。而鋅也是人體一種重要的微量元素，鋅缺乏可能會導致食欲減退、記憶力下降等。