在當今社會，高血壓已成為影響人們健康的重大公共衛(wèi)生問題。高血壓不僅是一個醫(yī)學問題，更是一個社會問題，它關乎每一個人的生活習慣、心理狀態(tài)以及社會環(huán)境的綜合影響。

   1.認識高血壓

   （1）什么是高血壓？

   高血壓是一種常見的慢性疾病，主要特征是體循環(huán)動脈血壓持續(xù)升高。具體來說，在未使用降壓藥物的情況下，非同日三次測量血壓，收縮壓（高壓）≥140mmHg和/或舒張壓（低壓）≥90mmHg，即可診斷為高血壓。高血壓因其發(fā)病初期常無明顯癥狀，被稱為“無聲的殺手”。

   （2）高血壓的危害

   長期未控制的高血壓會對人體多個器官造成損害，尤其是心臟、腦血管、腎臟和眼底。常見的并發(fā)癥包括冠心病、心肌梗死、腦卒中（中風）、心力衰竭、腎功能不全等，這些并發(fā)癥致殘率和致死率均較高，對個人、家庭和社會都帶來沉重的負擔。

   （3）高血壓的成因

   高血壓的成因復雜多樣，主要包括遺傳、環(huán)境和生活方式等因素。遺傳因素約占高血壓發(fā)病的30%—50%，而環(huán)境因素和生活方式則起著更為重要的作用。常見的高血壓誘發(fā)因素有：高鹽飲食、肥胖、過量飲酒、長期精神緊張、缺乏運動、吸煙等。

   2.高血壓的預防與管理

   （1）合理飲食，控制鹽分攝入

   低鹽飲食：世界衛(wèi)生組織推薦每日鈉鹽攝入量不超過5克，而我國居民平均每日攝入量為8—15克，遠超推薦量。減少食鹽攝入是預防和控制高血壓的關鍵措施之一。建議多吃新鮮蔬菜和水果，增加鉀的攝入，有助于降低血壓。

   均衡膳食：保持膳食營養(yǎng)均衡，減少高脂肪、高糖食物的攝入，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維的攝入。

   （2）適量運動，保持健康體重

   規(guī)律運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。運動有助于控制體重，降低血壓，增強心肺功能。

   控制體重：超重和肥胖是高血壓的重要危險因素。保持健康的體重范圍，避免肥胖，對預防高血壓至關重要。

   （3）緩解壓力，保持心理平衡

   精神調(diào)節(jié)：長期精神緊張和焦慮情緒會導致血壓升高。學會自我調(diào)節(jié)，減輕內(nèi)心壓力，保持心理平衡，對維持血壓穩(wěn)定非常重要。

   良好睡眠：保證充足的睡眠時間，每晚7小時左右，有助于緩解精神壓力，降低血壓。

   （4）定期監(jiān)測，及時干預

   定期測量血壓：成年人應每年至少測量一次血壓，35歲及以上人群建議每年至少測量兩次血壓。對于已經(jīng)確診的高血壓患者，應遵醫(yī)囑定期復診，密切監(jiān)測血壓變化。

   家庭自測血壓：家庭自測血壓是監(jiān)測血壓變化的有效手段。推薦使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，按照說明書正確操作，定期校準。

   3.高血壓患者的治療與護理

   （1）藥物治療，遵循醫(yī)囑

   長期規(guī)律服藥：絕大多數(shù)高血壓患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥物。應在醫(yī)生指導下選擇合適的藥物，并嚴格遵守用藥方案，不可擅自停藥或更改劑量。

   個體化治療：降壓治療應遵循個體化原則，根據(jù)患者的年齡、性別、并發(fā)癥等因素制定個性化的治療方案。

   （2）定期復診，監(jiān)測并發(fā)癥

   定期復診：高血壓患者應遵醫(yī)囑定期復診，監(jiān)測血壓變化，評估靶器官損害情況，及時調(diào)整治療方案。

   監(jiān)測并發(fā)癥：高血壓患者易并發(fā)冠心病、腦卒中、心力衰竭等疾病，應定期進行相關檢查，如心電圖、超聲心動圖、腎功能檢測等，及時發(fā)現(xiàn)并處理并發(fā)癥。

   （3）家庭護理，情感支持

   家庭自測血壓：家庭成員應學會正確使用血壓計，幫助患者定期監(jiān)測血壓變化，并記錄測量結(jié)果供醫(yī)生參考。

   情感支持：高血壓是終身性疾病，患者需要長期治療和管理。家庭成員應給予患者充分的情感支持，鼓勵其積極配合治療，保持樂觀心態(tài)。

   （4）急救知識，應對突發(fā)情況

   了解急救知識：高血壓患者應了解高血壓急癥的常見誘因和癥狀表現(xiàn)，掌握基本的急救知識和技能，如心肺復蘇術等。

   及時就醫(yī)：一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、心悸等不適癥狀，或血壓急劇升高時，應立即就醫(yī)治療，避免延誤病情。