胃炎是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，我國胃炎的發(fā)病率大約為85%，也就是說每十個人中就有八到九個人有胃炎。這些冷冰冰的數(shù)據(jù)背后說明胃炎發(fā)病率在我國的嚴(yán)峻形勢。鑒于疾病的高發(fā)率，本文從疾病的發(fā)病原因、癥狀和危害入手，科普胃炎的預(yù)防知識，幫助大家更好的認(rèn)識胃炎。

   1.胃炎的介紹

   胃炎是指胃黏膜的炎癥反應(yīng)，一般是多種因素導(dǎo)致的，可以根據(jù)病程的長短劃分為急性胃炎和慢性胃炎。前者是藥物刺激、細(xì)菌感染以及酒精刺激等多種因素導(dǎo)致的，后者是不健康的生活習(xí)慣和幽門螺桿菌感染等因素引起的。

   1.1 胃炎的發(fā)病原因

   幽門螺桿菌感染是胃炎的常見原因，可以在胃內(nèi)產(chǎn)生毒素，促進細(xì)胞因子釋放，從而導(dǎo)致局部的炎癥反應(yīng)。

   長期服用某些抗生素、非甾體抗炎藥等藥物造成胃黏膜的損傷，胃炎的發(fā)病幾率就會增加。

   不健康的飲食習(xí)慣，包括飲食不規(guī)律、暴飲暴食、鹽分?jǐn)z入過高以及高脂肪飲食等都會增加患病的風(fēng)險。

   長期精神壓力過大，處于焦慮、抑郁的不良情緒中，影響胃的功能，增加疾病的風(fēng)險。

   食用變質(zhì)食物或是被污染的食物、喝受污染的水，都會增加胃部的不適，進一步發(fā)展為胃炎。

   1.2 胃炎的癥狀

   上腹部不適和疼痛是胃炎的常見癥狀之一，疼痛的位置在肚臍下方和胸骨下方，一般是刺痛、隱痛或灼熱感?；颊邥袗盒?、嘔吐、噯氣以及飯后飽脹等消化不良的現(xiàn)象?；颊叩奈覆炕蛐毓呛笥袩聘?，可能是胃酸分泌過多引起的?；颊呙咳盏倪M食量明顯減少，對于以前喜歡的食物提不起興趣。在病情嚴(yán)重的情況下，患者出現(xiàn)嘔血、黑便等癥狀?；颊呙嫔珶o華、容易疲勞，這是由于長期慢性出血導(dǎo)致貧血引起的。

   1.3 胃炎的危害

   患者反復(fù)出現(xiàn)飽脹、噯氣以及上腹部疼痛等癥狀，給其帶來生活上的諸多不便，影響正常的工作與生活。患者的胃黏膜受到損傷，消化功能減弱，營養(yǎng)物質(zhì)不能很好地吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的問題，身體抗病能力下降，給容易受到疾病的侵?jǐn)_。

   如果胃炎沒有得到及時有效的治療，會引起胃潰瘍、胃出血等并發(fā)癥。胃炎的一系列癥狀引起患者焦慮、緊張以及抑郁等負(fù)面情緒，導(dǎo)致其參與社會活動和人際交往的積極性下降。胃炎的治療需要比較高的醫(yī)療費用，如果胃炎反復(fù)發(fā)作，給患者及其家屬造成經(jīng)濟上的負(fù)擔(dān)。

   2.胃炎的預(yù)防

   堅持每天在固定時間進食的習(xí)慣，不要暴飲暴食，也不要節(jié)制飲食，老年人以及身體虛弱的人群要少食多餐，每日以4到6餐為宜，每餐六七成飽即可。

   盡量不要進食油膩、辛辣、過酸和過咸的食物，避免對胃黏膜造成刺激，這些食物包括酒精、辣椒、火鍋等。

   選擇清淡易消化的食物，可以很好地減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，這類食物包括稀粥、蛋類以及面條等。

   食物的溫度也是要注意的，既不能太高，也不能過低，過高和過低的溫度都會對胃黏膜產(chǎn)生刺激。

   在烹飪食物時要做到徹底清潔，不要食用超過保質(zhì)期和變質(zhì)的食物，避免食物中的病原體侵害胃黏膜。

   養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅持早睡早起，不要熬夜或過度體力消耗，幫助提高身體免疫力。

   關(guān)注氣溫的變化，及時增減衣物，女性夏季盡量不要穿露腹部的衣服，避免腹部著涼。

   戒煙戒酒也是預(yù)防胃炎的措施之一，因為煙草中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會直接損傷胃黏膜，增加患胃炎的風(fēng)險，酒精中含有的乙醇在進入人體后轉(zhuǎn)化為乙醛，由于乙醛有一定的刺激性，強烈刺激胃黏膜，引起嘔吐、惡心等癥狀。

   保持心情愉悅，不要過度緊張和焦慮，以積極樂觀的心態(tài)去面對生活中的事物，避免情緒大起大落。

   日常堅持適度的體育運動，包括慢跑、瑜伽以及游泳等，幫助改善消化系統(tǒng)的功能和身體的整體健康水平。

   不要飲用濃茶、咖啡等飲料，因為其中含有的茶堿和咖啡因可能導(dǎo)致胃酸分泌量增加，刺激胃黏膜。

   碳酸飲料也要嚴(yán)格限制，其中含有的氣體可能增加胃內(nèi)壓力，引起不適感，檸檬、橙子等果汁酸度較高，也容易刺激胃黏膜。

   結(jié)語  以上就是關(guān)于胃炎的相關(guān)知識的介紹，做好胃炎的預(yù)防工作不僅可以降低醫(yī)療成本，還可以提高生活質(zhì)量，守護胃的健康。