頸椎痛，正困擾著越來越多的人。在網(wǎng)上，我們經(jīng)常會刷到一些頸椎自救方法，它們真管用嗎？

    有人推薦使用防低頭頸托。事實上，長期使用頸托、不正確地佩戴頸托并不能夠改善頸椎痛，反而會導致肌肉退變，從而加重頸椎損傷。還有人推薦“倒頭大法”，稱只要平躺在床上，頭向后仰掛在床沿，就能緩解頸椎痛。事實上，這個說法很不科學。因為，人自出生以后，已慢慢適應了頸部直立的姿勢，突然采用“倒頭大法”，反而有可能導致頸部和頭部缺血，從而引起眩暈、腦缺血等。

    在這，給大家推薦一套頸椎保養(yǎng)操。第一招是項手爭力。自然端坐，雙手十指交叉，掌心置于頸椎后部正中或后枕部，頸椎與雙手對抗用力，頭部保持不動，維持3—4秒后放松還原。第二招是頜手爭力。自然站立，雙手掌根相對，托住頜部，頜部與雙手同時對抗用力，頭部保持靜止，維持3—4秒后放松還原。每個動作做20次，每天做3—5次。（首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)外科神經(jīng)脊柱專業(yè)組主任醫(yī)師  王興文）