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慢性阻塞性肺疾病日常保健7個(gè)要點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間:2024-02-29 閱讀:511次 作者:黃宏 單位及職務(wù):廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

慢性阻塞性肺疾病即慢阻肺,是一種復(fù)雜的慢性呼吸系統(tǒng)疾病,會(huì)對(duì)生活質(zhì)量造成不良影響,應(yīng)積極防治。對(duì)于慢阻肺患者而言,通過做好日常保健,注重相關(guān)注意事項(xiàng),可以有效預(yù)防疾病發(fā)作,提高健康水平。

1.慢性阻塞性肺疾病介紹

慢阻肺是一種慢性呼吸系統(tǒng)疾病,其主要癥狀包括慢性咳嗽、咳痰、氣短或呼吸困難、喘息和胸悶等。這些癥狀可能會(huì)持續(xù)數(shù)月或數(shù)年,并隨著病情惡化而加重。盡管在初期可能癥狀并不明顯,但隨著病情發(fā)展,這些癥狀會(huì)逐漸加重,會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活和工作能力。

慢阻肺的發(fā)病原因多種多樣,其中吸煙是最重要的病因之一。長期吸煙會(huì)大大增加慢阻肺的發(fā)病率。此外,職業(yè)性粉塵和化學(xué)氣體的長期吸入也是慢阻肺發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)因素。遺傳基因、年齡和性別、肺生長發(fā)育不良、支氣管哮喘和氣道高反應(yīng)性等,同樣是影響慢阻肺發(fā)病或惡化的因素。

2.慢阻肺患者的日常保健

(1)戒煙。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)加重呼吸道炎癥,導(dǎo)致病情惡化。因此,戒煙對(duì)于慢阻肺患者的康復(fù)至關(guān)重要。患者可以逐步減少吸煙次數(shù),扔掉吸煙用具,如打火機(jī)、香煙和煙灰缸,以減少吸煙的條件反射。堅(jiān)決拒絕香煙的誘惑,避免參與吸煙活動(dòng)和出入吸煙場(chǎng)所。當(dāng)煙癮來臨時(shí),可以嘗試深呼吸、嚼無糖口香糖等方法來緩解。

(2)飲食調(diào)節(jié)。確保均衡飲食,選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。減少食鹽的攝入量,以控制水腫和高血壓等并發(fā)癥。保持充足的水分?jǐn)z入,以稀釋痰液,促進(jìn)排痰。攝入足夠的膳食纖維,以保持腸道通暢。

(3)運(yùn)動(dòng)鍛煉。根據(jù)身體狀況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能,提高生活質(zhì)量。

(4)呼吸鍛煉。進(jìn)行深呼吸、腹式呼吸等呼吸鍛煉,有助于改善呼吸功能,減少呼吸困難。深呼吸時(shí),患者應(yīng)選擇安靜舒適的環(huán)境,坐直或站立,放松肩膀和手臂,閉上眼睛,用鼻子緩慢吸氣,使胸腔和腹部逐漸擴(kuò)張,然后慢慢呼氣,將體內(nèi)的廢氣排出。每次深呼吸可以持續(xù)5到10秒,每天進(jìn)行數(shù)次,逐漸延長每次深呼吸的時(shí)間。腹式呼吸主要依靠腹肌和膈肌的運(yùn)動(dòng)來完成。患者可以采取仰臥位或半臥位,將一只手放在腹部,另一只手放在胸部,以感受腹部的起伏。在吸氣時(shí),患者應(yīng)使腹部隆起,同時(shí)保持胸部不動(dòng);在呼氣時(shí),腹部應(yīng)自然凹進(jìn),胸部同樣保持不動(dòng)。這樣可以最大限度地利用腹肌和膈肌的力量,增加肺部的通氣量,減輕呼吸困難的癥狀。

(5)心理調(diào)適。保持積極樂觀的心態(tài),樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。多與家人、朋友或醫(yī)生交流,分享自己的感受和困惑,以緩解心理壓力。

(6)規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間,以促進(jìn)身體恢復(fù),提高免疫力。同時(shí)合理安排工作和休息時(shí)間,避免過度勞累,以免加重病情。

(7)定期復(fù)診。按照醫(yī)生的指導(dǎo),規(guī)律服藥,正確使用和保存藥品,不隨意停藥或更改藥物劑量。定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)診,評(píng)估病情,調(diào)整治療方案。

3.慢阻肺患者日常生活注意事項(xiàng)

(1)確保居住環(huán)境清潔,減少室內(nèi)污染。定期清潔室內(nèi)空間,包括家具、地毯等,以降低塵埃和細(xì)菌滋生的可能。保持室內(nèi)空氣流通,但要避免冷風(fēng)直接吹向患者,以免引發(fā)咳嗽或加重癥狀。同時(shí),避免在室內(nèi)吸煙或允許他人吸煙,確保室內(nèi)空氣清新。

(2)關(guān)注氣候變化,適時(shí)增減衣物,以預(yù)防感冒。在寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖,外出時(shí)佩戴口罩,以減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。同時(shí),避免前往人群密集、空氣污濁的場(chǎng)所,以降低呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)飲食上應(yīng)避免攝入過多油膩、辛辣和刺激性食物,以免加重咳嗽和呼吸困難。

(4)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過度勞累,以免加重癥狀。

(5)時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況,如出現(xiàn)咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀加重時(shí),及時(shí)就醫(yī)。

   結(jié)語  慢阻肺的日常保健措施涉及生活的方方面面,患者應(yīng)加強(qiáng)自我管理,形成并維持健康的生活方式,可以提高生活質(zhì)量,并減少急性加重的風(fēng)險(xiǎn)。


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