從十月懷胎到瓜熟蒂落，產婦的身體在此期間會發(fā)生巨大變化。這些變化從產褥期開始逐漸恢復。因此，產褥期是產婦生理、心理變化非常復雜的時期，若是產褥期護理不當，將增加產褥期疾病或遠期后遺癥風險。那么，我們該如何做好產褥期護理呢？

   1.生活環(huán)境和個人衛(wèi)生

   部分產婦難以適應自身角色轉換，極易出現(xiàn)負性情緒，為避免應激行為發(fā)生，需要為產婦營造安靜、舒適的居住環(huán)境。

   如果天氣炎熱，需保證臥室通風，合理調控室內溫濕度，避免冷風直吹，降低疾病發(fā)生的風險。產后兩周內產婦會伴隨大量產褥汗，為保持皮膚清潔干爽，需在避免感冒的前提下，勤換衣物，避免盆浴，保持外陰、傷口清潔。為預防口腔疾病，需要早晚刷牙，保持口腔清潔。會陰有切口者每天2—3次使用聚維酮碘液擦洗外陰，大小便后使用溫開水由前向后沖洗，目的在于預防會陰傷口感染。順產無傷口者分娩2—3天后即可洗澡，洗澡時間以5—10分鐘為宜，需注意保暖及防風，洗澡后要及時擦干皮膚水分。

   2.活動與休息

   產婦需要充分休息并保證充足的睡眠，但由于產褥期本身為高凝狀態(tài)，若是長時間絕對臥床，將增加尿潴留和便秘的風險。一般來說，產后24小時便可翻身，以降低雙下肢靜脈血栓風險。24小時后可依據(jù)自身情況下床活動。順產產婦可向傷口對側側臥，從而達到緩解疼痛的目的；剖宮產產婦下床活動時可使用收腹帶，若疼痛感無改善，可用雙手交叉，適當按壓腹部切口。

   產婦在產褥期盡早活動，有利于子宮復舊，促進腸蠕動，加強胃腸道功能，減少便秘，促進膀胱排尿功能恢復。為防止產婦子宮脫垂，要避免在產褥期進行重體力勞動。產褥期產婦可依據(jù)自身恢復能力進行呼吸運動，有助于運動腹部，活動內臟。舉腿運動可加強腹直肌和大腿肌肉力量，縮肛運動有助于鍛煉盆底肌肉。

   3.均衡營養(yǎng)飲食

   由于產婦機體抵抗力較低，為保障自身身體恢復和乳汁分泌，需加強優(yōu)質蛋白質攝入，即瘦肉、魚等優(yōu)質蛋白，此外奶類、大豆也含有豐富蛋白質。

   為促進乳汁分泌，可多進食糖類，并增加新鮮水果和微量元素的攝入，在增加乳汁的同時防止便秘。

   產婦產褥期日常飲食以谷類為主，在此基礎上重視烹飪方式和味道，遵循少食多餐的原則。兩餐間隔4—5小時為宜，限制攝入煎炸食物。

   對于合并妊娠期糖尿病產婦而言，產褥期飲食要避免攝入多量淀粉類、高糖類食物，且產后14天內不吃活血類食物。

   由于部分產婦產褥期臥床較多，活動量較少，便秘風險增大，可加大蔬菜、水果的攝入量，促進大便通暢。

   4.乳房護理

   哺乳前使用溫毛巾清潔乳頭、乳暈。為避免皮膚干燥，避免使用肥皂清洗乳房。

   母乳喂養(yǎng)可增進母子感情，提高新生兒免疫力，有利于子宮收縮。產后半小時可讓新生兒吮吸兩側乳房，實行按需喂養(yǎng)。

   若乳房腫脹，需盡早哺乳，促進乳汁暢流，同時可適當按摩乳房，從乳房周圍向乳頭中心按摩，減少脹痛。為避免乳汁淤積，影響乳汁分泌，此時要排空乳房，用擠壓或吮吸的方法均可。

   若乳頭皸裂，需采取正確哺乳方法。哺乳前熱敷乳房；乳汁含有豐富蛋白質，并且抑菌，可擠出少量乳汁，適當涂抹至乳頭、乳暈部位；增加哺乳次數(shù)。

   5.情緒疏導

   部分產婦由于心理準備不充分、無法適應自身角色轉換、經濟壓力較大等多種因素影響，極易滋生抑郁情緒，表現(xiàn)為失眠、抑郁、體重下降、思維力減退等。

   為避免產后抑郁，需為產婦營造舒適的生活環(huán)境，提倡母嬰同室，丈夫和家人要表達充分的關愛并提供陪伴。除此之外，還可通過深呼吸、散步等方式，緩解產婦身心壓力。若產婦情緒波動較為劇烈，可進行相關心理咨詢。

   結語  產褥期是女性產后恢復的黃金時期。在此期間產婦各項器官功能尚未恢復，身體較為虛弱，抵抗致病菌的能力較低；因分娩、傷口疼痛等因素，自理能力有限；處于家庭角色轉換期，情緒起伏較大，因此日常護理工作較多，在其身體恢復之前，宜遵循循序漸進的護理原則，守護好產褥期產婦健康。