散步時，步子越邁越?。慌罉翘輹r，抬腳越來越費勁……很多人會單純感慨自己老了，然而很少有人會想到這可能與肌肉流失有關。

    隨著年齡增長，部分人的肌肉逐漸減少，力量也會大幅降低。因此，我常常給病人建議，即便年老了，也要適當保住肌肉。飲食方面，建議大家平時應補充足量的蛋白質，每周可吃魚兩次、蛋類350克、畜禽肉300—500克。

    中醫(yī)認為，脾主四肢，所以要適當調理脾胃。不少藥食同源的中藥材都有益氣健脾的功效，例如五指毛桃，其有健脾益肺、舒筋活絡的功效，經(jīng)常用它煲湯喝對預防肌少癥有一定作用。（廣東省中醫(yī)院大骨科主任  林定坤）